po silowni

Nie łatwiej będzie się zorientować po okolicy, czy nikt nie ma pozostałości po siłowni ? Ja tak robiłem i zaoszczędziłem grubo ponad 400 zł.

Dobry zestawik. Kreatyna w treningowe 5g na czczo, 5 po silowni, nietreningowe 5g na czczo, carbo Olimp lub Biogenix ok 50g po treningu z kreatyna, tauryna 2kapsy do porcji kreatyny, zma ok 30 min przed snem

1. Tak, po siłowni możesz wrzucić cardio 2. Jeśli widzisz progres to nic nie ucinaj ani nie dodawaj cardio, jeśli będziesz stał w miejscu to masz 2 rzeczy do wyboru - albo ucinasz kalorii, albo dodajesz cardio

Po silowni mozesz smialo isc na basen, pomaga to nawet w regeneracji miesni tzw odnowa biologiczna (tylko zalezy jak intensywnie plywasz). A co do barku to cwicz je rownoczesnie takim samym ciezarem i taka sama ilosc seri a po jakims czasie sie wyrownaja Take Care and goodluck

maluczki - masz rację! To są kpiny! W pełni się z tobą zgadzam... Mam jeszcze do Ciebie pytanie - spotykasz się czasem po siłowni z koleżankami?

[...] - 250g - 300g Czwartek - 200g - 250g Piatek - 200g Sobota – 300g Niedziela - 400g Odzywki : Rano - 1 multi-vitamin - 4 g EFA - 10g >Glutamine Przed silownia - 2 x 25mg Ephedrine HCL tabletki - 200mg Caffeine - 1 TIGHT kapsulka - 10g Glutamine Po silowni - 10g Glutamine - 1 porcja DGC Glucose powder Okolo 20-21 - 5g [...]

jak to najlepiej brać bezpośrednio po siłowni i kiedy ?

jestem lepszy. to raz dwa że czego sapiesz? chcesz usłyszeć co kupić? proszę bardzo, kupuj co zechcesz, rób co chcesz skoro wiesz lepiej. kolega z którym trenuję po siłowni pali papierosa. nie pija aminków carbo i innych rzeczy, ale trenuje tak jak trzeba. ciśnie 150 po tygodniowych melanżach. zdr.

HIIT nie na czczo i nie zaraz po siłowni tylko po posiłku/BCAA, daj w dni wolne od treningu siłowego 1-2x w tygodniu. Pzdro

[...] jaj 4szt jajka całe 4szt Pierś 150g Ryż 100g Gainer 200g(po 100 na porcje) Masło orzechowe 70g(do omletów z płatek i jajek) Białko kazeina na noc Mleko 2% 750g to mi daje: 3110kcal B:206 W:363 T:93 W dni treningowe dorzuce izolat po silowni+ jakis baton carbo (z FA jest podobno jakis dobry) Zmieniony przez - Rasta90 w dniu 2015-04-15 21:12:20

Jablczan czy Mono ? i czy brać przed i po treningach jakieś węgle czy zbędne ? (już je mam) a i do tego mam końcówkę białka czy brać po siłowni ? :) Zmieniony przez - BaxQ w dniu 2016-01-16 22:01:15

Czy po siłowni odrazu coś jeść ? np. banana ?

[...] (Daje mi to dobrego kopa weglowodanowego przed wysilkiem) /dodaj jakies bialko typu mięso ryba, ale cięzko wkomponowac to w owoce, moze spróbuj zamaist owocow warzywa? Po silowni: 100/150g kurczaka, 100g ryzu lub makaronu, czasami szpinak do tego, czasami 200g warzyw, dopraewione do smaku. Wieczór: 100g twarogu + oliwa z oliwek lyzka (ok [...]

Jak byś szukał swojego postu, bo pewnie zaraz będzie w "po siłowni o... " to tam szukaj (tak myśle) A tak wogóle to po co ci ta wiedza?

Proporcje diety 2biało/4węglowodane/1tłuszcz http://www.tabele-kalorii.pl/index.php?g_wyszukiwarka_produktow2= 4-5 posiłków w ciągu dnia z odstępem czasu co 3-4 godzinny posiłki powinny być jak najbardziej urozmaicone. Wraz z utrato wagi zmniejszać zapotrzebowanie kaloryczne tym wzorem 24 razy waga ciała odżywką do redukcji tkanki tłuszczowej [...]

Tylko że w którymś momencie organizm miał chyba dość i dlatego pojawiły sie niechciane objawy i założyłem ten temat.Przedtreningówke traktowałem jak kawe przed wysiłkiem fizycznym,jako dodatkowy bodziec do cięższych treningów.Co do tego że przedtreningówka nie klepie tak mocno jak na początku to prawda,bo wyrabia sie tolerka.Zastanawiam się jednak [...]

A ten pospolity przenny, dobry jest po siłowni (węglowodany proste).

Da sie ściągnąć ale jeśli masz jakies problemy to trzymaj http://darkthorn.republika.pl/cp.htm a jeśli to nie działa to masz jeszcze to http://rapidshare.com/files/58444964/dpv402.zip.html i wracie czego dawkowanie Kreatyny Mono Dzień Treningowy Rano - 5 gram Przed Siłownią - 5 gram Po Siłowni - 5 gram + Dextroza Dzień Nietreningowy Rano - 5 gram [...]

Dzień Treningowy Rano - 4 kapsy Przed Siłownią - 4 kapsy(To jest opcja która możesz ale nie musisz) Po Siłowni - 4 kapsy + Dextroza Dzień Nietreningowy Rano - 4 kapsy Po Południu/Wieczorem 4 kapsy Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-26 21:15:58

"jesteś jeszcze młodym pniokiem i g**** wiesz", hehe bo pierd*lne jaki filozof. Słuchaj pajacu może wiem mniej od ciebie, ale ty leszczyku napewno nie masz 40 w łapie. Ja mam 38(na pompie ponad 39) i wierz sobie czy nie, mnie to ******li. ps. pokaż zdjęcie z centymetrem i nie po siłowni tylko na luzie